拝啓
暑中お見舞い申し上げます
炎暑ことのほかきびしい中、皆様お変わりなくお過ごしでいらっしゃいますか。
日頃よりいろいろとお世話になりながらも、ご無沙汰しておりまして申し訳ございません。
この暑さはまだしばらく続きそうです。皆様くれぐれもご自愛くださいませ。
というわけで、暦の上ではオーガストです。
暑いです。毎日。
今日は（日付が変わっちゃったからもう昨日だけど）2回目の土用の丑の日でした。
でも今年はまだ鰻を食べていません。
本当はものすごく食べたいけど、絶滅危惧種だし、ダイエット中だしと自分に言い聞かせ、
今年はまだ鰻を食べていません。（2回目）
というわけで順調にダイエットと筋トレが続いています。
前回の報告(13/06/24)
の時点では、
体重:64.4kg
体脂肪率: 16.7%
でした。
それから約一ヶ月。
本日(13/08/03)の測定結果は・・・。
体重:61.0kg
体脂肪率: 13.8%
-3.4kg
-2.9%
順調！
グラフだとこんな感じ。
主にやっていることは、
1) 筋トレ
1-1) 腕立て伏せ
こんなヤツを縦にしたり横にしたりして使ってます。
1-2) 懸垂
特記事項なし。
1-3) 腹筋
クランチ。
1-4) スクワット
事故で筋力が衰えてしまった右足に重点をおいてやってます。
2) ウォーキング
ただの散歩かもしれない。
3) プール
割と近くに区民プールがあって年中やってるみたいなので週一で通い始めました。
まだ 3 回しか行ってないけど。
なるべく続けよう。
事故で右肩も骨折したため、あまりよく動かない、動かないというとちょっと大げさか、
動かすと「こりっ」となっちゃうのが痛くてあまり泳げません。
だましだましで 30 分くらいかな。
残りは水中歩行とかケンケンとかしてます。
意外と楽しいです。
3) 食事制限
制限といっても、そんなに制限してないです。
ストイックじゃないです。
眠くなってきちゃったので、これはまた別の機会に。
あー中本にしばらく行ってないなー。
ポイントカードが全部たまっちゃって（といっても 1枚）軽く満足しちゃったからというのもあるかも。
手ぬぐいと交換しちゃおうかな。でも行ったら２枚目作っちゃうよなー。など。
4) アミノ酸
Musashi シリーズなど
筋トレはこれらのアプリを使ってカウントしてます。
以上、ご報告いたします。